Dinh dưỡng trên trái bơ, những điều bạn chưa biết về loại trái này

(Cachhay.net) – Dinh dưỡng trên trái bơ và điều sẽ khiến bạn ngạc nhiên mà nó mạng lại cho bạn, không chỉ là loại thực phẩm ngon mà có nhiều dinh dưỡng nhất trên hành tinh.

Trong 1 trái bơ có chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.  Với khoảng 100g bơ chứa 25% vinamin K, 20% folate, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C, 14% kali và 10% vitamin E mà cơ thể cần.

dinh-duong-tren-trai-bo-nhung-dieu-ban-chua-biet-ve-loai-trai-nay
Dinh dưỡng trên trái bơ, những điều bạn chưa biết về loại trái này

Dinh Dinh dưỡng trên trái bơ, những điều bạn chưa biết về loại trái này

1. Giữ cho eo của bạn thon hơn: không chỉ giúp cho bạn no lâu, với chất béo thực vật có trong bơ cung cấp chất oxy hóa và chống viêm, cả 2 chất điều có tác dụng quản lý cơ thể bạn. Chính vì vậy những người thường xuyên ăn bơ có cân nặng ít hơn và có vòng eo nhỏ hơn ngay cả khi họ ăn những thực phẩm chứa ít calo.

2. Ăn bơ giúp tăng cường hấp thụ dinh chất dưỡng: Nêu bạn ăn bơ vào mỗi bữa sáng sẽ giúp cơ thể của bạn hấp thụ chất chống oxy hóa nhanh hơn so với những loại thực phẩm khác. Theo một nghiên cứu tại Mỹ khi bạn ăn salad và sốt với 2,5 muỗng canh bơ, họ sẽ hấp thụ alpha-caretene nhiều 8 lần và bete-carotene – dinh dưỡng thực vật được biết đến đế chống lại bệnh ung thư và bệnh tim nhiều hơn 13 lần.

dinh-duong-tren-trai-bo-nhung-dieu-ban-chua-biet-ve-loai-trai-nay
Dinh dưỡng trên trái bơ, những điều bạn chưa biết về loại trái này

Nếu bạn kết hợp giữa bơ với nước sốt cà chua và cà rốt sẽ làm tăng sự hấp thụ vitamin A của rau và đây là một chất quan trọng cho cho một làn da khỏe mạnh, thị lực và khả năng miễn dịch tốt.

3. Làm giảm bệnh tim mạch: trong bơ có nhiều chất béo có lợi nó giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, làm giảm nguy cơ bệnh tim. Thành phần kali trong bơ cũng rất phong phú và cũng là một chất làm giảm huyết áp, như một phương thuốc lợi tiểu tự nhiên để đào thải natri dư thừa và chất lỏng ra khỏi cơ thể, làm giảm áp lực lên tim và động mạch.

dinh-duong-tren-trai-bo-nhung-dieu-ban-chua-biet-ve-loai-trai-nay
Dinh dưỡng trên trái bơ, những điều bạn chưa biết về loại trái này

4. Ăn một trái bơ sẽ giúp cho bạn giảm cân hiệu quả: Với chất béo trong bơ sẽ giúp cho bạn no lâu hơn và hạn chế sự thèm ăn. Một trái bơ cung cấp khoản 22g chất béo chủ yếu là chất béo không bảo hòa.

Chỉ cần thêm 1/2 trong bữa ăn giúp cho bạn sẽ có cảm giác no và giảm ham muốn ăn đến 5 giờ. Ngoài ra bạn cũng có thể chế biến món bơ trộn salad để làm mới bữa ăn hằng ngày của gia đình.

Xem thêm: Cách chọn bơ ngon, bơ sáp, dẻo, béo không bị sượng

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *